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最新消息| 男子夜跑把膝蓋磨壞,這四種人最容易膝蓋磨損!你是其中之一嗎? | 2021-08-11 |
| 文章来源：由「百度新聞」平台非商業用途取用"https://baijiahao.baidu.com/s?id=1618386024558576390&wfr=spider&for=pc" 姚教授育兒園發布時間: 18-11-2821:53姚京輝，骨科 副主任醫師 南方醫科大學第三附屬醫院陳先生中等身材，一身黑色的運動休閑打扮，一副健康陽光的模樣，來醫院跟醫生說：自己熱愛長跑，但是最近膝蓋疼，不知道是怎么回事···我告訴他：長年累月的長跑，關節的損耗與退變就要比正常人加速，打個比方，正常人的關節壽命為60年，你這么折騰壽命就減到了40年，甚至可能更短說真的，很令人惋惜。其實在現實生活中，這樣的人太多了。我把這些人分為以下幾種人群：1、盲目鍛煉人群 這類人群不會根據自身的情況去選擇適合自己的鍛煉方式。如膝蓋不好的人偏偏去練長跑、踝關節不好的人偏偏去踢毽子、腰不好的人偏偏去摔跤等等。因其選擇的鍛煉方式不適合自己，最后必然會產生不良后果。2、不講科學鍛煉人群 很多鍛煉的人，不遵循科學的鍛煉方法。就拿跑步來講，如何熱身、如何選擇速度、如何選擇跑步距離，都是需要有科學依據的。并不是自己為所欲為，自己想怎么鍛煉就怎么鍛煉。不看運動時間、運動強度，最終只能會帶來不良后果。3、盲從性鍛煉人群 現在很多鍛煉的人，看到別人鍛煉什麼項目，就跟著鍛煉什麼項目。例如現在流行的“暴走團”。我是很反對集體“暴走”的。身體條件參差不齊，但卻要一個速度、一個步伐行走。其必然會對其部分人群造成傷害。所以還是那句話，結合自身的情況進行鍛煉。千萬不要盲從。4、缺乏安全意識的鍛煉人群 這些人鍛煉時不選場地、不選時間。哪里危險到哪里去鍛煉。我認識的一個老人，早上天還沒亮就出去跑步。路也看不清，一旦摔倒，后果不堪想象。沒有安全意識的鍛煉是極其危險的。所以說，掌握科學的鍛煉知識、了解自身的實際情況、選擇正確的鍛煉方式、時刻注意自身的安全，才會使我們的鍛煉更有意義。舉報反饋 關鍵字標籤：膝蓋軟骨磨損 |
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