最新消息
最新消息| 腰椎間盤突出有什麼癥狀?如何鍛煉才能緩解? | 2021-12-15 |
| 文章来源：由「百度新聞」平台非商業用途取用"https://www.163.com/dy/article/GR5O5DL60552NGAS.html" 腰間盤突出在現代社會是比較常見的一種病變，尤其是在一些辦公室工作的朋友，整日坐在電腦桌前，容易出現這個問題，在這里給大家分享一些腰間盤突出的特征和簡單的鍛煉方法。腰椎間盤突出癥的早期癥狀有以下幾點：1、腰椎間盤突出的表現有腰部活動有局限，扭動不方便，在活動方面有很大的影響，特別是在前曲時受限嚴重，活動時會有疼痛感。2、前期會有腰部疼痛的感覺，很多的患者是在幾周和幾個月內會有腰部疼痛的歷史，并且反復出現腰部疼痛的臨床表現，其中腰部疼痛的程度不同，有的人會影響到日常的生活比如坐立、翻身，一般休息后會發生疼痛減輕的癥狀，但是在受到震動后會發生疼痛加劇。3、其中還有一條標志性的表現是下肢放射性疼痛，其中坐骨神經痛是最主要的癥狀，常常在腰痛消失的的時候出現坐骨神經周圍疼痛也是最主要的臨床表現。一般的疼痛是在臀部開始的，漸漸的放射到大腿和小腿部，有的還會發展到腳上，從而影響到站立還有行走。腰椎間盤突出該如何鍛煉？倒走最簡單實用的鍛煉方法就是倒走。倒走的時候，一定要注意身后是否有危險，盡量選擇平坦的小路鍛煉，不要走公路，小心路上的車以及地面上的坑洼。平躺挺腰平躺在地上或者床上，然后雙腳屈撐作為支點，頭部和雙手也作為支撐點，慢慢地將腰部往上挺起，至于挺到多高就看你當時的感覺，反正到達最舒服的時候就可以，保持這樣的姿勢十幾秒時間，然后再慢慢地把腰放下，這樣慢慢循環做幾次。整個過程要慢慢做，防止腰部受傷，也能較準確地感應到腰部舒服的位置，每天堅持做一兩次。小燕飛另外一種方法就是與第二種相反，是平地趴在地面或者床上，然后用腹部作為支撐點，雙腿和上半身都往上抬起，高度也是達到腰部較舒適的位置就可以了，效果和第二個方法差不多，不過比起第二種鍛煉來要吃力一些。游泳游泳也是緩解腰間盤突出的好的鍛煉方法，對于腰間盤突出和一些腰椎手術之后康復都有比較好的效果。熱敷腰部平趴在床上，用一條熱毛巾敷在腰椎部位，可以自己用雙手輕輕地順著整條椎骨上下按摩，也可以請別人幫忙，一定要配合熱敷，這個效果比較顯著，有條件的可以用熱泥敷在腰部，然后再進行上下搓壓。睡硬床板最后一點算不上鍛煉，就是建議有腰間盤突出的朋友睡覺的時候最好睡硬木板的床，對于治療腰椎很有好處。躺著別任性，一不小心就腰酸背痛，一個辦法給你的腰背肌肉放輕松 關鍵字標籤：腰部熱敷帶推薦 |
|
 |
|
